Несериозното отношение към собственото здраве с възрастта гарантирано ще има отрицателно въздействие върху общото самочувствие. Да не се грижите за себе си с възрастта е рисковано, защото е по-вероятно да възникнат здравословни проблеми.
Тялото и умът често са силни и стабилни, но грижата за тях става все по-важна мисия с възрастта. Само с няколко положителни промени в начина на живот обаче можете да възвърнете здравето си и да се насладите на живота, дори ако сте над 60 години.
- Спрете цигарите вече
Периодът, когато беше възможно да се пуши безнаказано, е далеч назад.
Пушенето може да е начин за релаксация или просто дълбоко вкоренен навик, но е опасно.
Никотинът и продуктите от горенето увеличават риска от много хронични заболявания и могат да затруднят възстановяването от всякакви травми, които само ще се влошават. Веднага след като спрете или намалите пушенето, тялото ви ще започне да се възстановява.
- Стига сте седели, време е да се раздвижите
Седенето може да доведе до повече здравословни проблеми, особено за сърцето ви, както и загуба на мускули, по-слаби кости, наддаване на тегло и разстройства на настроението.
Заседналият начин на живот ни лишава от естествените хормони, повдигащи настроението и отслабва тялото ни. Отговорът е да се движите повече.
- Пренебрегване на оралното здраве
Оралното здраве често се пренебрегва с напредване на възрастта, но то е също толкова важно, колкото и останалото ни здраве.
По-възрастните хора са изложени на повишен риск от развитие на заболяване на венците и други орални проблеми. Ето защо е важно редовно да миете зъбите с четка и конец и да посещавате зъболекаря за прегледи. Трябва да миете зъбите си поне 2 пъти на ден, а още по-добре след всяко хранене. Ако това не е възможно, носете със себе си дъвка. Зъболекарите също препоръчват използването на иригатор за устна кухина и изплакване. Колкото по-добре се грижите за зъбите си, толкова по-лесно ще ви бъде в бъдеще.
- Спрете да ядете толкова много захар
От всички лоши хранителни решения, които можете да вземете, добавянето на захар навсякъде е номер едно. Това са празни калории. С течение на времето захарта може да доведе до промени в настроението, диабет и цялостно лошо здраве. Трябва да се избягват газираните сладки напитки и дори някои сокове.
- Желанието за самота
Хората се чувстват добре както физически, така и духовно в компанията на близки, приятели и съмишленици. С напредването на възрастта често сме склонни да си стоим у дома.
Година след година все повече и повече близки хора напускат този свят, а хроничните заболявания започват да се усещат с редовна болка, което води до нежелание да излезете от дома отново.В резултат това насърчава самотата и изолацията.Въпреки това, колкото повече се отдалечаваме от обществото, толкова повече губим представа за света и можем да започнем да се чувстваме ужасно самотни.Това наистина вреди на физическото здраве и ви държи в хроничен стрес.
- Желание за нездравословна храна
Това, че остарявате, не означава, че трябва да се откажете от здравословното хранене.
Всъщност възрастните хора трябва да бъдат още по-внимателни относно това какво ядат, тъй като тялото става по-малко способно да обработва и елиминира вредните вещества.
Твърде много нездравословна храна вместо здравословен протеин може да доведе до затлъстяване, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.
Яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, горски плодове, здравословни зърнени храни, бобови растения, риба, постно червено месо и постно птиче месо.
Мляко, извара, кисело мляко, сирене – всичко това е много полезно в умерени количества.
Не забравяйте зеленчуците, пилешките яйца и картофите.
Откажете преработената храна – колбаси, кренвирши, бързи храни, силно солени и сладки храни. Алкохолът не е наш приятел, ако можете, откажете се, ако не можете, дръжте мярката под контрол.
