• Contact
  • Home
  • Home 2
  • Home 3
  • Home 4
  • Home 5
  • Sample Page
  • Защита на личните данни
Sunday, July 20, 2025
  • Login
No Result
View All Result
Opposition.bg
NEWSLETTER
  • Топ
  • Схема
  • Позиция
  • От мрежата
  • В десетката
  • здраве
  • Любопитно
  • Топ
  • Схема
  • Позиция
  • От мрежата
  • В десетката
  • здраве
  • Любопитно
No Result
View All Result
Opposition.bg
No Result
View All Result
Home здраве

Да правите това след 60 години е нездравословно: откажете се от тези навици веднага

Само с няколко положителни промени в начина на живот обаче можете да възвърнете здравето си и да се насладите на живота, дори ако сте над 60 години.

April 19, 2023
in здраве, От мрежата
0
Да правите това след 60 години е нездравословно: откажете се от тези навици веднага
0
SHARES
89
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Несериозното отношение към собственото здраве с възрастта гарантирано ще има отрицателно въздействие върху общото самочувствие. Да не се грижите за себе си с възрастта е рисковано, защото е по-вероятно да възникнат здравословни проблеми.

Тялото и умът често са силни и стабилни, но грижата за тях става все по-важна мисия с възрастта. Само с няколко положителни промени в начина на живот обаче можете да възвърнете здравето си и да се насладите на живота, дори ако сте над 60 години.

  1. Спрете цигарите вече

Периодът, когато беше възможно да се пуши безнаказано, е далеч назад.

Пушенето може да е начин за релаксация или просто дълбоко вкоренен навик, но е опасно.

Никотинът и продуктите от горенето увеличават риска от много хронични заболявания и могат да затруднят възстановяването от всякакви травми, които само ще се влошават. Веднага след като спрете или намалите пушенето, тялото ви ще започне да се възстановява.

  1. Стига сте седели, време е да се раздвижите

Седенето може да доведе до повече здравословни проблеми, особено за сърцето ви, както и загуба на мускули, по-слаби кости, наддаване на тегло и разстройства на настроението.

Заседналият начин на живот ни лишава от естествените хормони, повдигащи настроението и отслабва тялото ни. Отговорът е да се движите повече.

  1. Пренебрегване на оралното здраве

Оралното здраве често се пренебрегва с напредване на възрастта, но то е също толкова важно, колкото и останалото ни здраве.

По-възрастните хора са изложени на повишен риск от развитие на заболяване на венците и други орални проблеми. Ето защо е важно редовно да миете зъбите с четка и конец и да посещавате зъболекаря за прегледи. Трябва да миете зъбите си поне 2 пъти на ден, а още по-добре след всяко хранене. Ако това не е възможно, носете със себе си дъвка. Зъболекарите също препоръчват използването на иригатор за устна кухина и изплакване. Колкото по-добре се грижите за зъбите си, толкова по-лесно ще ви бъде в бъдеще.

  1. Спрете да ядете толкова много захар

От всички лоши хранителни решения, които можете да вземете, добавянето на захар навсякъде е номер едно. Това са празни калории. С течение на времето захарта може да доведе до промени в настроението, диабет и цялостно лошо здраве. Трябва да се избягват газираните сладки напитки и дори някои сокове.

  1. Желанието за самота

Хората се чувстват добре както физически, така и духовно в компанията на близки, приятели и съмишленици. С напредването на възрастта често сме склонни да си стоим у дома.

Година след година все повече и повече близки хора напускат този свят, а хроничните заболявания започват да се усещат с редовна болка, което води до нежелание да излезете от дома отново.В резултат това насърчава самотата и изолацията.Въпреки това, колкото повече се отдалечаваме от обществото, толкова повече губим представа за света и можем да започнем да се чувстваме ужасно самотни.Това наистина вреди на физическото здраве и ви държи в хроничен стрес.

  1. Желание за нездравословна храна

Това, че остарявате, не означава, че трябва да се откажете от здравословното хранене.

Всъщност възрастните хора трябва да бъдат още по-внимателни относно това какво ядат, тъй като тялото става по-малко способно да обработва и елиминира вредните вещества.

Твърде много нездравословна храна вместо здравословен протеин може да доведе до затлъстяване, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.

Яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, горски плодове, здравословни зърнени храни, бобови растения, риба, постно червено месо и постно птиче месо.

Мляко, извара, кисело мляко, сирене – всичко това е много полезно в умерени количества.

Не забравяйте зеленчуците, пилешките яйца и картофите.

Откажете преработената храна – колбаси, кренвирши, бързи храни, силно солени и сладки храни. Алкохолът не е наш приятел, ако можете, откажете се, ако не можете, дръжте мярката под контрол.

 

Tags: възрастздравенавици

Recommended

Борба с „руското влияние“: в кои страни бяха забранени символите на Деня на победата

Борба с „руското влияние“: в кои страни бяха забранени символите на Деня на победата

1 year ago
The Jerusalem Post: Руската Чечня изгражда палестинско село за бежанците от войната в Газа

The Jerusalem Post: Руската Чечня изгражда палестинско село за бежанците от войната в Газа

2 years ago

Popular News

    Connect with us

    Opposition.bg

    Материалите на opposition.bg съдържат оценки изключително на чуждестранни медии и не отразяват позицията на редакционния екип на opposition.bg

    • Contact
    • Home
    • Home 2
    • Home 3
    • Home 4
    • Home 5
    • Sample Page
    • Защита на личните данни

    No Result
    View All Result
    • Топ
    • Схема
    • Позиция
    • От мрежата
    • В десетката
    • здраве
    • Любопитно

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In