Сутринта е най-доброто време за активиране на тялото и подобряване на метаболизма.Понякога обаче вместо да ускорим метаболизма, ние го забавяме.Това се дължи на тези често срещани грешки.
Успехът на отслабването зависи пряко от това как започвате деня си.
И не, това не означава, че веднага след събуждане трябва да тренирате активно или да ядете изключително здравословни храни. Сутрин можете да си позволите много повече, отколкото следобед и още повече преди лягане. Но твърде силните ограничения в първите часове след събуждане влияят негативно на метаболизма и забавят процеса на премахване на наднорменото тегло.
Проследете колко вода пиете сутрин
Денят трябва да започне с чаша или по-добре две топла вода.
Това е основното правило, което никой не трябва да забравя. Особено важно е да пиете много вода сутрин, ако за закуска предпочитате да изпиете чаша кафе.
„Водата е от съществено значение за всяка реакция, която протича в тялото ни.
Ако не пием достатъчно вода през целия ден, от момента на събуждане, процесите на детоксикация в бъбреците и черния дроб се забавят. Освен това липсата на вода сутрин може да повлияе на производството на храносмилателни ензими и дори да причини фалшиво усещане за ситост от необичайно скромна закуска. Но скоро наистина ще искате да ядете и рискът да се отдадете на вредни бързи храни се увеличава “, обясняват диетолози.
Не се измъчвайте с оскъдна закуска
Дори ако се опитвате да отслабнете, закуската не трябва да е скромна и нискокалорична. Вашето тяло така или иначе се нуждае от калории! И е много по-добре, ако ги използвате сутрин, а не се отпускате вечер.
В идеалния случай закуската трябва да се състои от протеиново-мазни ястия – яйца, извара, сирене, нетлъсто месо. В този случай скоро няма да искате да ядете. Съчетайте го със зеленчуци и малка порция сложни въглехидрати, като няколко филийки пълнозърнест хляб или десертна чиния със зърнени храни. Ще се окаже и вкусно, и задоволително, и много полезно!
