Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (СДВХ) е обвито в митове и предразсъдъци. Някои не вярват в съществуването му и обвиняват мързела и лошото образование за всички проблеми. Други смятат СДВХ за смъртна присъда и мислят, че успехът е невъзможен с такова заболяване. Примерите на олимпиеца Майкъл Фелпс, музиканта Джъстин Тимбърлейк и милиардера Ричард Брансън, които се борят със СДВХ от детството показват, че и едните, и другите грешат.
“Казаха ми, че никога няма да постигна нищо”
Като дете бъдещият световен шампион по плуване Майкъл Фелпс бил много неспокойно момче. Учителите се оплакват, че не може да се концентрира върху нищо и трудно може да завърши започнатото. В крайна сметка майка му, Деби Фелпс, решила да заведе сина си на лекар. Той веднага разпознава в детето характерните признаци за СДВХ – дефицит на вниманието и хиперактивност.
Днес СДВХ се определя като неврологично-поведенческо разстройство, което започва в детството.
По правило децата, страдащи от това заболяване, са склонни да се движат много и хаотично. Не им е лесно да играят спокойни и тихи игри и да учат уроци на чина. Често са разсеяни, пълзят по стола, тичат и крещят, движат ръцете и краката си без причина. Именно така се държал малкият Майкъл.
Синдромът на дефицит на внимание и хиперактивност не е необичаен.
Смята се, че от него страдат от 5 до 15 процента от децата. Хиперактивното поведение пречи не само на самите деца, но и на близките им. Може да дразни родители, учители и да провокира отхвърляне от страна на околните. „Виждах, че учителите се отнасят с моите съученици по различен начин, не така, както с мен. Един от тях ми каза, че никога няма да постигна нищо “, спомня си Майкъл Фелпс.
Майката на Фелпс признава, че това отношение разбило сърцето й. „Исках да докажа на всички, че грешат“, спомня си тя. „Знаех, че ако Майкъл и аз работим заедно, ще можем да реализираме всичките му планове и мечти“, казва Деби Фелпс в интервю за People.
„След няколко минути мислите ми отлитат нанякъде“
Хората, които никога не са изпитвали това заболяване, често не вярват, че СДВХ е сериозно психическо разстройство.
Те смятат децата, които са получили такава диагноза, за мързеливи и палави и са сигурни, че за решаването на този проблем не е необходимо лечение, а добро възпитание.
Експертите смятат друго. Наистина, хората без СДВХ също могат да изпитват проблеми с концентрацията или разсейването, но при човек със синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност те изглеждат много различно. Според психолози проявите зависят от вида на СДВХ. Например, хората с преобладаващ хиперактивно-импулсивен тип се характеризират с неспособност да забавят темпото и да се отпуснат.
Всеки описва това вътрешно състояние по различни начини: някой го сравнява с работещ двигател, който е трудно да се спре, рояк пчели или бушуващ океан в главата.Други сякаш получават електрически удари, от които непрекъснато искат да избягат.
Такива прояви се обясняват с факта, че човек трудно превключва между системите на възбуждане и спиране, тоест еднакво трудно е да се „активизираш“ сутрин и бързо да станеш от леглото, и не по-малко трудно е да забавиш темпото и да заспиш.
Ако говорим за предимно невнимателен и комбиниран тип, то за такива хора е характерна неспособност да задържат вниманието за дълго време и да се концентрират върху едно нещо. Такива хора могат да кажат: „Чета книга или гледам YouTube и след няколко минути мислите ми отлитат някъде.“ Трудно им е да четат, да гледат филми и да слушат лекции, дори и да искат. Работата е там, че вниманието на такъв човек е лесно да се прихване, мозъкът не отсейва сигнали отвън. Всичко може да отвлече вниманието: птица, която пее навън, лай на куче, красива писалка и т.н., казват психолози.
СДВХ не прави хората по-малко способни, но заради него им е по-трудно да отговорят на изискванията и очакванията на обществото, особено в детството. От ранна възраст те са принудени да търпят критика и да свикват да се смятат за „дефектни“, те развиват негативна „аз-концепция“.
„Видях какво прави с него плуването“
Майката на бъдещия шампион по плуване Майкъл Фелпс, Деби Фелпс, не искала да търпи такова отношение към сина си. За да отделя повече внимание на детето, тя си намира работа близо до училището му и моли учителите да правят задачите за него по-забавни и кратки. „Ако учителят кажеше: „Майкъл не може да се справи с това“, аз питах: „Какво направихте, за да му помогнете?““, казва жената.
За корекция на СДВХ, на Майкъл е предписано лекарство. То му помага да стане по-спокоен и да се концентрира върху обучението си. Но според майка му, само спортът наистина променял сина й.
Когато Майкъл е на седем години, Деби го води на урок по плуване. Момчето изобщо не харесало уроците: мразел контакта с вода и особено не искал да намокри лицето си. За да помогне на сина си да преодолее тази бариера, Деби го обръща по гръб и му предлага да плува така. И това проработило: скоро плуването наистина очарова бъдещия шампион и той започва да демонстрира отлични резултати.
Деби учела сина си да се отнася спокойно към неуспехите и му говорела за важността на емоционалната стабилност. Тя дори разработила система от знаци, които показвала на Майкъл от трибуните, ако забележи, че той е ядосан или объркан.
“Веднъж Майкъл отиваше на урок. Преди да излезе, той винаги пиеше хапчета, за да не отиде урокът напразно. Но тогава той каза: „Мамо, не искам да ги пия повече. Вече ходих на тренировка, добре съм. И като цяло съм по-добре, вярвай ми“. Аз повярвах. Виждах какво правеше с него плуването“, разказва Деби Фелпс.
Майкъл признава, че СДВХ му е създал проблем, но и се е превърнал в истинско предизвикателство. До голяма степен благодарение на този опит той се научава да се справя с особеностите на своята психика и постига много. Той успя да постави 39 световни рекорда в плуването и да вземе 23 олимпийски медала, което също е своеобразен рекорд.
„Тези особености работят за мен“
Синдромът с дефицит на вниманието и хиперактивност е особено забележим при децата, но и възрастните страдат от него – просто понякога успяват да го скрият. „Има мит, че децата надрастват СДВХ, но в действителност симптомите на хиперактивност просто намаляват, а всичко останало не се променя“, обясняват специалисти.
При възрастния СДВХ най-вече „възниква в главата“.Най-вероятно мъжът или жената няма да започнат да тичат из офиса, да канят колегите си да играят и да правят безсмислени движения с ръце и крака.При тях заболяването се проявява различно.
Възрастните, страдащи от хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието, може да се окажат неспособни да изпълняват рутинни домакински задължения като почистване, миене на чинии или пране. Те са по-склонни към импулсивни действия и необмислени изявления, поради което има по-висок риск от разваляне на отношенията с колеги и близки. Понякога им е трудно да се концентрират върху работните задачи, което усложнява кариерното израстване и може да доведе до честа смяна на работа.
Някои, като Майкъл Фелпс, успяват не само да се адаптират към този синдром, но и да постигнат значителен успех. СДВХ е диагностициран например при актьорите Том Круз и Орландо Блум, основателя на IKEA Ингвар Кампрад и музиканта Джъстин Тимбърлейк.
В интервю Тимбърлейк се оплака, че трябва да се справя не само с дефицит на вниманието, но и с обсесивно-компулсивно разстройство. „Опитайте се да живеете така“, добави той. Съдейки по броя на спечелените награди Грами, при него доста успешно се получава.
Актрисата Зоуи Дешанел, която е диагностицирана с дефицит на вниманието на осемгодишна възраст, се справя с проявите на СДВХ чрез психотерапия. Тя трябвало да работи усилено върху себе си, за да се научи как да се концентрира и да слуша хората правилно и досега се гордее, че успява.
Веднъж в публикация за блог за ръкоделие Дешанел признава, че вниманието, както и преди, все още не е достатъчно за дълго време, но тя знае как да реши този проблем. „Едва имах търпение да допиша първия абзац (и докато го правех, ставах вече четири пъти), затова предпочитам да концентрирам разпръснатите си мисли върху проекти, които могат да бъдат завършени много бързо“, обяснява тя.
Лидерът на The Black Eyed Peas, рапърът will.i.am смята, че СДВХ дори му помага в работата.„Имам толкова много неща в главата си едновременно, когато съм зает с нещо и не знам как да спра или да се забавя.Но това е добре, защото знам как да го контролирам, обяснява той в интервю за Daily Mirror. „Разбрах, че при СДВХ е трудно да се съсредоточиш върху едно нещо, невъзможно е да седиш, винаги трябва да се движиш и да мислиш за всичко наведнъж. В музикалното студио или на срещи за творчески идеи тези особености работят за мен“.
Подобно е и мнението на британския милиардер Ричард Брансън, основател на Virgin Group, която включва стотици различни компании, включително звукозаписни компании, авиокомпании и мобилни оператори. Въпреки че дислексията и недиагностицираният СДВХ му създават много проблеми в детството, сега той ги нарича “прекрасен начин на мислене” и вярва, че дължи част от успеха си на тях.
„Така е устроен мозъкът ни“
Тъй като СДВХ е разстройство, обусловено от особеностите на строежа на кората на главния мозък, то не може да бъде излекувано като настинка или друго заболяване. Синдромът обаче подлежи на значителна корекция.
Според американската актриса Джесика Лорън Макейб, която в YouTube води канал за СДВХ, всичко е до мотивацията. Между желанието да направите нещо и действителното му правене има пропаст. За да я преодолеете, трябва да изградите своеобразен мотивационен мост, състоящ се от различни секции. Например, една секция може да се казва „Това ще ми помогне да изградя кариера“, друга „Това ще накара семейството ми да се гордее с мен“ и т.н.
Тази метафора, според Макейб, е вярна както за тези, които страдат от хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието, така и за тези, които не страдат от него. Но ако човек без СДВХ има само малки пропуски в мотивационния мост, които са напълно преодолими благодарение на силата на волята и дисциплината, то при хората със синдрома мостът може да бъде лишен от цели секции. В същото време няма особено значение дали са успели да го преминат в миналото и колко голямо е желанието за постигане на целта.
Макейб смята, че мотивационният мост е напълно възможно да бъде завършен.Но за да направите това, трябва да разберете, че мозъкът на човек, страдащ от СДВХ, най-зле се справя с повтарящи се, скучни и продължителни действия.В същото време работи чудесно, когато трябва да направите нещо спешно, необичайно и вълнуващо.Ето защо, за изненада на мнозина, човек с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието може да бъде напълно потопен в, например, свиренето на китара, видеоигри или в спорт.
За да се справите успешно със задачата, Макейб предлага да направите следното.
- Задайте общи и междинни срокове, които ще бъдат фиксирани не само от самия човек, но и от някой отвън.
- Използвайте таймер.
- Опитайте се да правите познатите неща по нов начин.Например сгъване на чисто бельо по необичаен начин, работа в коуъркинг пространства.
- Измислете награди за изпълнени задачи.
Да, за постигането на целта ще се изискват повече усилия, ще се изискват стимули, без които другите могат да минат. „Но допълнителна стимулация е необходима не защото така ни се иска“, обяснява Макейб, която сама страда от СДВХ. „Просто така е устроен нашият мозък“.
Източник: lenta.ru
Превод: opposition.bg
