Как да се справим с преяждането? Златните съвети на Аюрведа
Желанието за каквато и да е храна е желание не толкова за нейния вкус, колкото за желанието да се постигне баланс с помощта на избрания вкус.
Как да се справим с преяждането? Тъй като миризмата оказва същото въздействие като подобния вкус, то за да задоволим желанието, е достатъчно просто да усетим миризмата на желаната храна. За да задоволим психическия глад, вкусът може да бъде „абсорбиран“ чрез някое от сетивата.
Това, което ядем, така и изглеждаме: Как работи този принцип
Желание за „утешителна“ храна
Желанието за „утешителна“ храна – сладкиши, мазни ястия и въглехидрати – всъщност е желание за нещо топло, питателно и успокояващо. Обикновено е съпроводено със съзнателни или подсъзнателни чувства на тревожност, несигурност, тревога, страх, вълнение или скръб.
С други думи, това е проява на дисбаланс на Вата и подобни желания се елиминират чрез действия, които успокояват вашия телесен тип.
Нанесете сладко масло (цвят от портокал или нероли) върху пулсовите точки или направете масаж, отдайте се на „сладки“ спомени, поговорете с приятел, слушайте приятна музика или пийте чай от копър.
При желание за „енергизиращи“ храни
Желанието за „енергизиращи“ храни, които дават бърз прилив на енергия, като кафе, кока-кола или шоколад, всъщност е желание за нещо затоплящо и стимулиращо. Обикновено то съпътства състояние на летаргия, апатия, тъга и депресия. Всичко това са симптоми на дисбаланс на Кафа. Направете си енергичен масаж, използвайте масла със силен аромат като бергамот, карамфил или розмарин, слушайте силна, енергична, весела музика или пийте чай от джинджифил с мед.
При желание за „успокояваща“ храна
Чувствата на изключителна възбуда, остро разочарование, гняв или раздразнение, които съпътстват желанието за „успокояваща“ храна (солени чипсове, ядки и др.), показват дисбаланс на Пита.
За да премахнете това желание, използвайте сладките охлаждащи аромати на жасмин или сандалово дърво, разходете се на лунна светлина, направете си релаксиращ масаж, възхитете се на красив пейзаж или произведение на изкуството или пийте чай със сладник или кардамон.
Обсесивно желание за храна като цяло
Съзнателното хранене е ефективно средство за борба с обсесивното желание за храна. Но ако имате проблеми с храненето от дълго време е възможно самата идея за съзнателно хранене да ви накара да почувствате отвращение или да се чувствате неудобно, когато се опитвате да го следвате.
Започвайки да практикува съзнателно хранене една дама, която цял живот е страдала от преяждане и наднормено тегло, открива, че постоянно иска да краде храна от чиниите на други хора в ресторант.
Това я разстройва, но по-късно си спомня, че като дете е трябвало да слуша много упреци за наднорменото си тегло от майка си, психично болна жена. В резултат на това момичето израства в постоянен страх, че няма да й бъде позволено да се храни достатъчно.
Разбира се, подобни истории не се случват често, но подобна емоционална реакция е типична за хора, които през целия си живот са имали „несъзнателно“ отношение към храненето.
Ако просто „присъствате“ на масата с храна, вместо да подхранвате чувствата си с тази храна или да преодолявате стреса с помощта на храна, тогава забравените емоции изплуват сами.
Ако се сблъскате с такъв проблем, просто признайте тези чувства – не се опитвайте да ги потискате.
Оставете вилицата си и поемете няколко пъти въздух и въздух. Фокусирайте се върху чувствата си, а не върху храната.
Постойте така толкова дълго, колкото е необходимо.
Можете дори да станете от масата и да седнете в друга стая, докато емоциите започнат да отшумяват. Не се връщайте към храната, докато не се успокоите достатъчно.
Такива „несмилаеми“ емоции, като несмилаемата храна, трябва да бъдат отстранени от тялото.
Промяната на хранителните навици, които са се развили през целия живот, е трудна задача за повечето хора, дори за тези, които не се притесняват от проблеми с храненето и наднорменото тегло.
Без да решим този проблем обаче, няма да можем да променим външния си вид към по-добро, тъй като на клетъчно ниво тялото ни се състои именно от храна. Всички телесни тъкани са изградени от хранителните вещества, които абсорбираме. Чудно ли е тогава, че застоялата, преработената, „мъртва“ храна състарява ли кожата?
Това, което ядем, така и изглеждаме.
